Тюнинг тела - блог Дениса Мгеладзе

Когда академик Юрчук, которому на момент нашей беседы было уже девяносто три, произнёс фразу "Если хочешь жить дольше уходи из города", она прозвучала настолько буднично, что я сначала даже не понял, насколько в ней заключена огромная простая правда, которую большинство людей осознают только тогда, когда организм начинает сдавать, а врачи бесконечно повышают дозировки лекарств, пытаясь остановить то, что мы сами позволили годами разрушать. Он говорил мягко, как человек, проживший длинную жизнь без...

История клиентки (63 года): Мне шестьдесят три и только недавно я увидела себя в зеркале так, как вообще никогда не видела без тяжёлого живота, без привычных валиков на боках, без этого вечного ощущения, что на мне надет какой-то чужой костюм, который тянет вниз и не даёт дышать. Похудела на пятнадцать килограммов за два месяца и если бы мне кто-то год назад сказал, что такое возможно без спортзала и жестоких диет, я бы только рукой махнула. Раньше я жила а мучалась С чего всё началось После пятидесяти тело как будто начало жить своей жизнью...

Когда я впервые услышал о Майкле Дебейки, мне сразу стало интересно - человек прожил 99 лет и при этом оставался активным кардиохирургом почти до ста лет. Да, я знаю, это звучит как фантастика, но в этом есть реальный смысл. Дебейки не только спасал сердца других, но и сам заботился о своем, и одна из его привычек оказалась невероятно простой, но очень эффективной. Всего одна маленькая привычка с мясом может реально подарить вам лишние годы жизни, если вы готовы ей следовать. Я сам попробовал, и...

Вы когда-нибудь ловили себя на мысли, что хочется жить подольше не ради пафосных целей, а ради обычных вещей? Ради того, чтобы сидеть на кухне в семьдесят, ворчать на цены, спорить о футболе и рассказывать молодым, как раньше семечки были вкуснее, а музыка громче? У меня такие мысли появляются каждый раз, когда я ловлю своё отражение в лифте и думаю: а я вообще движусь в сторону бодрой старости или в сторону турникета, за которым уже никто не возвращается? Сегодня расскажу о девяти признаках, которые неожиданно могут подсказать, что шансы прожить долго у вас повыше среднего...

Есть один возрастной момент, который принято деликатно обходить стороной, хотя он мучает почти каждую женщину 50+. Это ощущение, что тело перестало быть твоим союзником. Живот растёт, даже если ешь меньше, чем раньше. Силы исчезают: утром тяжесть в теле, вечером обрушение без предупреждения. Любые упражнения дают ощущение наказания, а не результата. Порции уменьшаешь, сладкое режешь, а стрелка весов стоит, будто приклеенная. И всё это выглядит как какое-то тихое предательство организма, который вдруг начинает жить по своим законам...

Иногда одна фраза попадает в голову так метко, что потом ходишь и думаешь, как будто заново изучаешь самого себя. У меня так случилось не с книгой, не с тренером и даже не с собственным отражением, а с передачей, которую я включил просто фоном. И вот звучит мысль от доктора Мясникова, и я понимаю, что она встала на место как недостающая деталь в пазле. Именно с нее начался мой постепенный, но уверенный прогресс в похудении. И если честно, такое со мной редко происходит. ✅ Статьи - это только начало...

Когда я в очередной раз заехал в гости к своей тёте, которой уже за семьдесят, она встретила меня привычной фразой: «Я себе в чашке там кое-что оставила, вечером выпью, и сразу легче». Тогда я задумался, сколько раз слышал подобные слова от разных возрастных родственников. Пожилые люди почему-то особенно тянутся к одному напитку, будто организм сам подсказывает, что ему нужно. Я решил разобраться, действительно ли она так полезна и почему с возрастом мы начинаем смотреть на этот простой продукт совсем по-другому...

Вы можете считать калории, мучить себя планками, выдыхаться на дорожке, покупать модные добавки, а эта злосчастная нижняя складка всё равно висит, дрожит и живёт собственной жизнью, напоминая ледяной студень, который невозможно собрать в единое упругое состояние, как бы вы ни старались, и чем сильнее вы пытаетесь с ней бороться, тем бессильнее себя ощущаете, потому что результат предательски стоит на месте. Хватит уже тоскать груз внизу живота И каждый раз, глядя в зеркало, вы повторяете одну и...

Я раньше постоянно ловил этот момент, когда кишечник будто шептал - дружок, у нас проблема, и решать ее нужно прямо сейчас. И неважно, в офисе ты, в машине или в лифте между этажами - организм включал режим тревоги. В такие мгновения я реально думал, что однажды просто не успею добежать до туалета и попаду в историю, которую потом никому не расскажешь. Но жизнь штука упрямая и очень любит ставить нас в неловкие ситуации, чтобы мы наконец занялись собой. Так получилось, что одна маленькая привычка помогла мне перестать бегать по углам в поисках спасения...

Вот ты думаешь, что жизнь идет своим чередом, а потом - бац - зеркальное отражение напоминает о том, что пора бы что-то менять. Особенно это заметно после 45 лет, когда тело уже не реагирует на привычные «прыжки через обруч» или бессмысленные диеты так, как раньше. И многие решают худеть на старости лет. Сначала кажется, что достаточно считать калории, но правда гораздо проще и сложнее одновременно. По моему опыту и по рекомендациям Бубновского, правильная работа с телом начинается не с калькулятора, а с понимания, что жировая ткань живет своей жизнью, а мы должны с ней договориться...

Вы когда-нибудь задумывались, почему два, казалось бы, совершенно не связанных друг с другом явления – упрямый жирок на талии, который не хочет уходить, и не самый свежий запах изо рта, который не "лечится" обычной чисткой – являются таким тревожным дуэтом? Я называю это "Синдром Двойной Тревоги". Это ваш организм включает обе лампочки "Check Engine" сразу, крича о том, что внутри происходит системный сбой. ✅ Статьи - это только начало. В нашем Телеграм-канале «Формула тела» вы получаете: Готовые комплексы упражнений для живота и суставов...

Иногда идешь по улице, дышишь свежим воздухом и думаешь, что жизнь вполне себе ничего, а потом внезапно врезается в нос такой аромат, что невольно оглядываешься в поисках химзавода. И вот ты стоишь, пытаешься понять, откуда это, и ловишь знакомую мысль: как вообще в 21 веке может быть столько вонючих людей вокруг. Я ведь не раз замечал одно и то же - метро, офисный лифт, автобус в час пик, да даже утренняя пробежка по набережной часто превращаются в непроходимый коридор запахов. И что самое интересное - душ доступен практически всем, а проблема будто растет...